تحقیق با موضوع تمرین و آمادگی جسمانی

دسته بندي : تربیت بدنی

توضیحات :

تحقیق با موضوع تمرین و آمادگی جسمانی دارای 42 صفحه در قالب Word .قابل ویرایش.

بخشی از متن :

امروزه کسانی که به گونه ای با ورزشکاران سرو کار دارند به خوبی می دانند که بهره گیری از زحمات توان فرسای ورزشکار و مربی به پیروی از اصول علمی و انضباط و جدیت در بکارگیری یافته های علمی وابسته است .

بنابراین نوشته حاضر با هدف کمک به مربیان و ورزشکاران شیفته ی پیشرفت و موفقیت، با یک ساختار کاربردی و در همان حال ساده برای انتقال برخی مفاهیم علم و تمرین و آمادگی جسمانی تهیه شده است .

آشکار است که با توجه به گستردگی موضوعات آمادگی جسمانی و علم تمرین، پرداختن به همه ی مفاهیم امکان ندارد. بنابراین منتخبی از مفاهیم برای شما برگزیده شده است و هر مفهوم نیز به صورت گذرا بررسی شده .

امیدواریم بسط و تحلیل مفاهیم در جزوات دیگری انجام شود. روشن است که تایید این نوشتار با بحثهای گروهی (در کلاس های تخصصی و جلسات مشورتی) دو چندان خواهد شد .

مفهوم اول، علم تمرین

علم و تمرین زاییده ی همه ی اطلاعات علمی درباره ورزش و تمرین است. این اطلاعات همراه با تجربه و دانش مربی ورزشکار، به مربی کمک می کند تا برنامه تمرینی موثری برای بالا بردن سطح آمادگی ورزشکار طراحی و اجرا کند .

بهتر آنست که همگی به مفاهیم زیر توجه کنیم و آنها را به کار بندیم :

1- علوم تمرین: برای تحقق اهداف تمرین، باید یافته ها و فن های چند شاخه از علم را به کار گرفت، تغذیه، روان شناسی، مدیریت، فیزیولوژی، بیومکانیک و بیوشیمی، ... بنابراین علوم تمرین، یعنی در مجموعه دانش هایی که برای رسیدن ورزشکار به اوج عملکرد مورد نیاز است. مربی باید با علوم تمرین آشنا باشد و تا حد امکان از یافته های آنها بهره گیرد، ولی انجام دادن وظیفه ی متخصص تغذیه، روان شناسی یا دیگر متخصصان را کسی از او انتظار ندارد .

2- طرح برنامه تمرین: برای تحقق اهداف تمرین باید برنامه ای نوشت که در آن هر چه مربوط به افزایش توانایی های جسمانی، مهارتی و روانی ورزشکار است، منظور شده باشد، امکان ارزیابی ورزشکار را نیز فراهم می کند و به اوج عملکرد ورزشکار در مسابقه بینجامید. امروزه در ایران علم تمرین را بیشتر به جای طرح تمرین به کار می گیرند .

3- بدنسازی و آمادگی جسمانی: بخشی از آمادگی ورزشکار که در برنامه نیز پیش بینی می شود، بهبود عواملی چون قدرت، سرعت، استقامت و ... است، این مفهوم بخشی از علوم تمرین است و نه همه آن که پیشتر به آن پراخته شد .

و...

فهرست مطالب :

  • تمرین و آمادگی جسمانی
  • مفهوم دوم، آمادگی
  • مفهوم سوم، تمرین
  • اصول و مبانی تمرین
  • ● اصول و مبانی آمادگی جسمانی
  • ● اصل اضافه بار
  • ● مراحل گرم کردن و سرد کردن
  • ● تمرینات مقداتی با گرم کردن
  • ● اهداف فیزیولوژیک گرم کردن بدن
  • ● تمرینات پایانی یا سرد کردن
  • ● انعطاف‌پذیری
  • ● افزایش قابلیت انعطاف‌پذیری
  • ● کشش ایستا
  • ● کشش تابی
  • ● تسهیل‌سازی عصبی عضلات عمقی
  • ● منقبض کردن - منبسط(شان) کردن
  • عواملی که به توان هوازی تاثیر گذارند:
  • انقباض عضلانی:
  • انواع انقباض:
  • اصول تقویت عضلات:
  • انعطاف پذیری:
  • عوامل آمادگی جسمانی
  • مرحله آمادگی:
  • مرحله پرورش :
  • مرحله نگهداری :
  • منابع و مأخذ:

دسته بندی: تربیت بدنی

تعداد مشاهده: 315 مشاهده

کد فایل:33286

انتشار در:۱۳۹۸/۱۰/۳

حجم فایل ها:74.9 کیلوبایت

قابلیت ویرایش: دارد

فرمت فایل: doc

تعداد صفحات: 42


اشتراک گذاری:
 قیمت: 11,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.   پرداخت و دریافت فایل

محصولات مرتبط